|
ילד נותן דוגמה למחשבה מתווכת שבאמצעותה הוא למד לשלוט על ההתנהגות שלו. החלפת מחשבות אוטומטיות במחשבות מתווכות היא מיומנות מרכזית בשליטה עצמית:
מחשבה אוטומטית
רחל ומיקי ועליזה שונאות אותי ונותנות לי עונש בכוונה שיכעסו עליי בבית יזמנו את ההורים שלי, שאני אלך לכיתה א' וגם כל היום לא להיכנס לכתה עד שההורים לא באים לפגישה וגם שאבא שלי יבא איתי למצעדה בכוונה שאני ידפק, ועל העונש שאני אקבל בכיתה אני אקבל בבית עונש חמור יותר.
המחשבה המתווכת
כל יום אני מפריע וכל יום מותרים לי, אז אם פעם אחת לא מוותרים לי אני לא צריך לחשוב שזה דווקא בשבי שאני אסבול ומזמינים את ההורים שלי כדיי לדבר איתם ושהם ינחו אותי ואת המורה איך ממשיכים הלאה ואם הפרעתי ובאמת מגיע לי עונש אז אעמוד בעונש כמו גבר, אבל בפעם הבאה אמנע את העונש הזה מלכתחילה. כלומר לא אפריע ואז למורה לא יהיה על מה להעניש אותי, להפך, יביאו לי הארה טובה לא הערה רעה | 
)
 "אחרי הקבוצה - כבר לא בא לי להרביץ")
 "ילדה מתארת את השנוי שעברה בקבוצה")
 "רכישת מיומנויות של שליטה עצמית באמצעות שנוי חשיבה")
 "מכתב תודה מילד שהפסיק להכות")
